自我调适
1、变消极的嫉妒心态为积极的羡慕，努力改变自身的不足，靠真实的成就赶上或超过对方，从而获得真正的优势感。
2、增强自信心，克服自卑心理，用一句能鼓励自己的话鼓励自己，如“天生我材必有用”“我一定行”等，遇到心理不适之时就想着这句话。
3、勇于为别人鼓掌，当别人在某方面比自己做的出色时，，我们不仅应努力提高自身的不足而且应该勇于为别人鼓掌，变嫉妒怨恨强者为欣赏强者，营造一个和谐的人际氛围。
4、理性认识并克服嫉妒心理。我们应认识到嫉妒是一种损人不利己的情绪，所以当这种情绪出现时，我们应该理智克服。
