倒春寒

倒春寒

倒春寒一般是什么时候

一般发生在3月-5月。倒春寒主要是指在每年春季（3月-5月）我国气温普遍回升的背景下，受北方频繁南下冷空气或者南方持续阴雨的影响，平均气温下降至比常年同期偏低，且持续一段时间的一种天气现象。

什么是倒春寒

倒春寒通常是指初春（一般指3月）气温回升较快，而在春季后期（一般指4月或5月）气温较正常年份偏低的天气现象。气象学中，受较强冷空气频繁袭击后，气温下降较快，并持续时间长达1-2个星期以上的前暖后冷才称作倒春寒。

倒春寒为什么冷

倒春寒是指初春(一般指2月末3月初)气温回升较快，而在春季后期(一般指4月)气温较正常年份偏低的天气现象。

具体原因：

1、长期阴雨天气或频繁的冷空气侵袭，抑或持续冷高压控制下晴朗夜晚的强辐射冷却易造成倒春寒。

2、初春气候多变。如果冷空气较强，可使气温猛降至10℃以下，甚至雨雪天气。

倒春寒

3、此时经常是白天阳光和煦，让人有一种“暖风熏得游人醉”的感觉，早晚却寒气袭人，让人倍觉“春寒料峭”。

4、这种使人难以适应的“善变”天气，就是通常所说的倒春寒。对农业生产和居民生活极易造成不利影响。

倒春寒的养生之道

1、饮食要得当，宜甜不宜酸

春季为肝火旺盛的季节，春季养生重在养肝。饮食方面则要少食酸，多增甘。酸性食物吃多了会使肝火更旺，而性味甘平的食物就可有效调节肝火。如果多吃些山药、蓬蒿、马兰头、韭菜、鸡肝等，对于清肝可起到恰到好处的作用。而肉类等油腻食物在春季不宜过多进食。酒精是肝的头号大敌，饮酒过度也会使脂肪堆积在肝脏，引起脂肪肝。建议春季养肝要做到忌酸涩、忌油腻和忌酒。除此之外，春季还应忌吃羊肉、海鱼、虾等好发食物，注意摄取维生素、无机盐和优质蛋白质。

倒春寒期间，人们可以吃点芹菜、洋葱、姜、蒜等味儿冲的食物，可疏散风寒，杀菌防病。

2、衣物添减要适度

春季是个气候多变的季节，要坚持“春捂秋冻”，不能因为天气转暖就立马将棉衣束之高阁，而是应根据气温适当稍微添减衣物，不能过于迅速。同时，春捂提倡的是上薄下厚，因为人体下部血液循环较上部差，更易受寒冷侵袭。

倒春寒

3、外出不宜过早

春季提倡晚睡早起，睡眠时间宜保持在7.5-8.5个小时，并随着天气变化而变化。

倒春寒这种冷暖空气相互交换的天气变化，有利于各种细菌、病菌的繁殖，而且春天风多且大，人体吸入细菌、病菌的几率也增大。

春天锻炼要在日出后进行，不宜在天色没有大亮时运动，特别是不要到有绿色植物的地方运动。天没亮时，若在绿色植物旁运动，会摄入大量二氧化碳，对身体不利。太阳出来以后，阳光有杀菌的功能，而且还能促进植物光合作用，释放更多氧气，对心肺调节非常有帮助。

4、适当开窗通风，保持室内空气新鲜

开窗通风时间应该保持在30分钟左右，一天3～4次；不能盲目依赖熏香、臭氧空气过滤器来保持室内空气质量；阴天和每天10点以前不宜多开窗，因为空气中浮尘多，空气质量不好。